Jei norite numesti svorio, priaugti raumenų masės ar tiesiog gyventi sveiką gyvenimo būdą ir sportuoti, širdies ritmo monitorių tema tikrai jus sudomins. Tolimajame devintajame dešimtmetyje pradėjo pasirodyti pirmieji tokie buitiniai prietaisai.
Ir nuo to laiko pulso jutiklis tapo esminiu sportininkų atributu. Tokio tipo programėlės leidžia sekti širdies ritmą, o tai labai svarbu norint pasiekti maksimalų treniruočių efektyvumą.
Šiandieninėje rinkoje siūlomas didžiulis visų rūšių širdies ritmo monitorių asortimentas. Be to, visi jie skiriasi funkcionalumu, fiksavimo sritimi, formos faktoriumi ir kitomis savybėmis. Ir jei patyrę vartotojai vis dar bent kažkaip orientuojasi visoje šioje įvairovėje, tai pradedantieji gūžčioja pečiais ir pasikliauja draugų atsiliepimais bei konsultantu parduotuvėje.
Gerai, jei pastarasis sumanus ir, kaip sakoma, į temą. Priešingu atveju rizikuojatePirkite toli gražu ne patį naudingiausią širdies ritmo jutiklį. Taigi čia kyla daug klausimų. Tiesiog pabandysime į juos atsakyti savo straipsnyje.
Taigi, išsiaiškinkime, kaip išsirinkti širdies ritmo jutiklį, į ką atkreipti ypatingą dėmesį ir kaip neapsiskaičiuoti perkant. Taip pat skiriame populiariausius ir protingiausius įvairių kainų kategorijų įrenginius. Visas toliau aprašytas programėles galima įsigyti ir neprisijungus, ir internetu, todėl atliekant testavimą neturėtų kilti rimtų problemų.
Sunkumai renkantis
Pradžioje apibrėžkime, kas yra sportinis širdies ritmo monitorius ir kodėl jis reikalingas. Tokie prietaisai būtini norint stebėti širdies raumens susitraukimų dažnį, taip pat fiksuoti maksimalią kūno apkrovą. Visa tai padeda sportininkui treniruotės metu tinkamai reaguoti į gautus duomenis ir atlikti atitinkamus koregavimus.
Kiekviena sporto šaka ar fizinė veikla turi savo optimalias širdies ritmo ribas. Norint pasiekti savo tikslus ir išvengti žalos sveikatai, labai svarbu stebėti šias ribas ir užtikrinti, kad pulsas neviršytų nustatytų ribų. Ši charakteristika vadinama tiksline zona.
Tikslinės zonos
Tokios zonos paprastai apskaičiuojamos Martti Karvonen metodu. Formulė labai paprasta: MHR (maksimalus širdies susitraukimų dažnis)=220 – amžius. Tai yra, pavyzdžiui, jei jums 20 metų, tada kritinis parametras jums bus 200 santrumpų / min. (220 - 20), o jei 40 metų, tadaatitinkamai - 180 (220 - 40).
Beveik visi sportiniai širdies ritmo monitoriai veikia realiu laiku ir praneša vartotojui, kai pasiekiamos kritinės zonos. Parametrai koreguojami pagal jūsų amžių ir konkrečius pratimus.
Tikslinės zonos (% nuo MHR):
- 50-60% - lengvas pratimas: pasivaikščiojimai greitu tempu, apšilimai ir pan.;
- 70–80 % – laikoma fitneso zona, panašia į bėgiojimą ir lipimą laiptais;
- 80-90% - sportiniai šokiai, aerobika: degina ne tik riebalus, bet ir angliavandenius;
- 90-95% - čiuožimas, slidinėjimas, dviračių sportas ir panašios aktyvios sporto šakos;
- daugiau nei 95% - zona tik profesionaliems sportininkams: maksimali ir pavojinga apkrova.
Tokioms zonoms nustatyti reikalingas pulso jutiklis. Su juo treniruotės yra pastebimai efektyvesnės, o svarbiausia – saugesnės sportininkui.
Širdies ritmo monitorių tipai
Šiandien galite rasti dviejų tipų širdies ritmo jutiklius – nuotolinius ir įmontuotus. Pirmuoju atveju turime įrenginį, kuris priima informaciją apie širdies ritmą ir siunčia ją į kitą programėlę tolimesniam apdorojimui. Tai gali būti išmanusis telefonas, apyrankė arba asmeninis kompiuteris.
Įvairūs įrenginiai su išoriniu jutikliu:
- po ausies speneliu;
- ant piršto;
- ausinės;
- ant dilbio;
- krūtinė.
Dažniausias ir efektyviausias pasirinkimas yra krūtinės širdies ritmo matuoklis. Nepriklausomai nuo aplinkos, tai leidžia jums gauti kuo daugiautikslius rezultatus. Ir jei anksčiau tokiais sprendimais buvo skundžiamasi dėl nuolat slystančio dirželio, tai šiandien dizaineriai naudoja specialias medžiagas, kurios leidžia saugiai laikyti jutiklį net ir gausiai prakaituojant.
Jutiklio funkcijos
Didelė pusė pulso jutiklių ant rankos, riešo, dilbio ar krūtinės perduoda analoginius ir (arba) skaitmeninius signalus. Tai leidžia jiems dirbti kartu su labiau pažįstamomis programėlėmis, pvz., išmaniaisiais telefonais ar išmaniaisiais laikrodžiais. Belaidis protokolas yra Bluetooth arba ANT+ technologija. Pastarasis yra ekonomiškesnis ir palaiko daug platesnį mobiliųjų ir konkrečių įrenginių asortimentą.
Įrenginiai su įmontuotu širdies ritmo monitoriumi matuoja širdies ritmą ir patys apdoroja duomenis. Aktyvioms ir dažnoms treniruotėms šis sprendimas nėra pats geriausias pasirinkimas. Tokie prietaisai labiau tinka vienkartiniams matavimams, nors yra ir išimčių. Į šią grupę įeina specialūs žiedai ir kūno rengybos apyrankės.
Geriausi širdies ritmo monitoriai
Toliau pažvelkime į populiariausius širdies ritmo monitorius, kurie išsiskiria kokybišku komponentu, darbo efektyvumu ir daugybe glostančių vartotojų atsiliepimų.
Polar H10
Prekės ženklas gali būti vadinamas šios srities pradininku. Pats pirmasis Polar širdies ritmo jutiklis buvo pristatytas daugiau nei prieš 30 metų. Šiandien įmonė siūlo gausiausią visų rūšių jutiklių asortimentą tiek profesionaliems sportininkams, tiek mėgėjams.
Modelis H10 yra krūtinės versija, kai jutiklis yra pritvirtintas prie kūno elastine juostelejuosta pagaminta iš modernių medžiagų. Pastarieji tiesiog neleidžia įrenginiui nuslysti, o kompetentingas užsegimas jį saugiai laiko.
Išskirtinės modelio savybės
Modelis sveria tik 60 gramų ir nesijaučia kaip kažkoks svetimkūnis. Jutiklis skirtas autonominiam darbui per 400 valandų su viena baterija esant -10…+50 °С temperatūrai. Be to, patikima apsauga leidžia nardyti su širdies ritmo monitoriumi iki 30 metrų gylio.
Modelis neturi ekrano, todėl visus duomenis perkelia į trečiųjų šalių įrenginius – išmanųjį telefoną („Android“/ iOS) arba fitneso apyrankę. Taip pat verta paminėti galimybę dirbti kartu su „GoPro“kameromis. Pastarieji atspindi visus širdies ritmo duomenis, todėl fotografavimas tampa dar natūralesnis ir įspūdingesnis.
Numatoma širdies ritmo monitoriaus kaina yra apie 6500 rublių.
Garmin Hrm Tri
Garmin prekės ženklas daug žino apie sporto prietaisus ir siūlo vartotojams šiuolaikišką ir veiksmingą širdies ritmo matavimo įrankį – Garmin Hrm Tri. Modelis prie krūtinės tvirtinamas patogiu dirželiu. Pastaroji pagaminta iš aukštųjų technologijų medžiagų ir nenuslysta net intensyviausių treniruočių metu.
Įmonė rekomenduoja naudoti įrenginį su bet kokiu išmaniuoju laikrodžiu su širdies ritmo ir kraujospūdžio jutikliu iš Garmin. Tada modelis visiškai atskleidžia savo galimybes ir daro mokymą kuo efektyvesnį. Duomenų perdavimas vyksta naudojant ANT+ technologiją, todėl įrenginys puikiai veiks kartu su kitomis tai palaikančiomis programėlėmisprotokolas.
Be širdies ritmo, modelis gali išmatuoti vertikalius kūno svyravimus ir ritmą. Firminės programos galimybės yra labai plačios ir tinka beveik visoms sporto sritims – nuo bėgimo iki plaukimo. Be to, gautais duomenimis galima dalytis su bendraminčiais realiu laiku.
Apytikslė širdies ritmo monitoriaus kaina yra apie 10 000 rublių.
Sigma PC 15.11
Čia turime laikrodžių rinkinį ir krūtinės dirželį su jutikliu. Abu priedai yra atsparūs vandeniui, todėl su jais galite saugiai plaukti. Visi jutiklio duomenys apie dabartinį širdies ritmą perduodami į laikrodį naudojant analoginę technologiją.
Įrenginys fiksuoja normalų, vidutinį ir maksimalų širdies susitraukimų dažnį ir iš karto parodo gautą informaciją laikrodžio ciferblate. Jei reikia, galite nustatyti garsinį perspėjimą, kai širdies susitraukimų dažnis viršija arba, atvirkščiai, nukrenta žemiau normalaus.
Modelis puikiai įvertina tikslines zonas ir pakeliui apskaičiuos nueitus žingsnius, ratus ir sudegintas kalorijas. Taip pat yra įprastų valandų ekranas – laikas, data ir chronometras. Širdies ritmo monitorius turi išmanųjį foninį apšvietimą, todėl nebus problemų skaitant informaciją apie vakarinius bėgimus.
Numatoma modelio kaina yra apie 5000 rublių.
Xiaomi Mi Band 2
Gerai žinomo Kinijos prekės ženklo „Xiaomi Mi Band 2“kūno rengybos apyrankė yra pavydėtinai populiari tarp vidaus vartotojų. Modelis turi optinį širdies ritmo matuoklį ir, be širdies ritmo matavimo, siūlo daug papildomųfunkcionalumas.
Xiaomi Mi Band 2 kūno rengybos apyrankė apskaičiuos atstumą iki taško, sudegintas kalorijas, nueitus žingsnius, taip pat stebės jūsų miegą ir, jei reikia, laiku pažadins. Modelis yra visiškai atskleistas, veikia kartu su išmaniuoju telefonu, ypač jei pastarasis taip pat yra „Xiaomi“produktas.
Modelio ypatybės
Laikrodžiai su širdies ritmo jutikliu gavo patogų ir suprantamą OLED ekraną, kuriame valdymas vyksta per jutiklį. Gamintojas teigia, kad akumuliatoriaus tarnavimo laikas yra 20 dienų, tačiau aktyviai naudojant akumuliatorių išsilaiko daugiausiai porą savaičių. Bet tai labai geras rezultatas.
Laikrodžio korpusas pagamintas iš polikarbonato, o dirželis – iš termoplastinio silikono vulkanizuoto. Prietaiso apsaugos klasė atitinka IP67 sertifikatą, todėl modelis nebijo lietaus ar purvo ir veikia nuo -20 iki +70 laipsnių temperatūroje. „Bluetooth“protokolo versija 4 yra atsakinga už belaidį ryšį. Savininkai labai šiltai kalba apie šį įrenginį, ypač neprofesionalūs sportininkai ir mėgėjai.
Apytikslė širdies ritmo monitoriaus kaina yra apie 1500 rublių.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X krūtinės širdies ritmo monitorius pasirodė visais atžvilgiais subalansuotas. Išmanusis jutiklis yra pritvirtintas prie dirželio ir analizuoja pulsą, atsižvelgdamas į judesio ypatumus. Atitinkamos išvados ne tik apie treniruočių intensyvumą, bet ir teisingumą bus perduodamos tiek įprastu bluetooth protokolu, tiek per pažangesnį ANT+.
Prietaisas rodo ne tik pulsą, bet ir skaičiuoja sudegintas kalorijas, taip pat kontroliuoja treniruotės trukmę. Jutiklis aprūpintas savo atmintimi, tačiau suporuotas su daug didesniu efektyvumu pasižyminčiu išmaniuoju telefonu. Gamintojas pasirūpino patentuota programa, kurioje galite pasirinkti individualų apkrovą kiekvienam sportininkui.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į geras modelio apsaugines savybes. Prietaisas nebijo dulkių, nešvarumų ir drėgmės, tačiau su juo galite pasinerti į ne didesnį nei pusantro metro gylį. Taigi plaukikams tai nėra geriausias pasirinkimas.
Numatoma širdies ritmo monitoriaus kaina yra apie 4500 rublių.
Nexx HRM-02
Tai yra biudžetinė parinktis, tačiau dėl to ji nėra bloga. Šis modelis puikiai tiks tiems, kurie tik pradeda užkariauti sporto viršūnes ir siekia sveiko gyvenimo būdo. Funkcijų yra mažiausiai, bet pradedantiesiems daugiau nereikia.
Įrenginys ant krūtinės tvirtinamas patogiu ir patvariu dirželiu, tačiau pilnam darbui jam prireiks Android platformoje veikiančio išmaniojo telefono pagalbos. Modelis puikiai veikia su didele puse specializuotų kūno rengybos programų, o naudojant nebuvo pastebėta jokių esminių trūkumų.
Vienintelis dalykas, kurį verta paaiškinti, yra tai, kad programėlė netinkamai veikia su Samsung mobiliąja įranga, ypač su Android 5.1 platformos versija. Kokia to priežastis, gamintojas nepaaiškina, tačiau panašią problemą „gydo“išmaniojo telefono programinė įranga. Tačiau sportininkai ir„Samsung“įrenginių savininkai tikrai turėtų tai atsiminti.
Apytikslė modelio kaina yra apie 1500 rublių.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Kitas labai prieinamas pasirinkimas pradedantiesiems ir mėgėjams. Modelis pagamintas Kinijoje, tačiau, sprendžiant iš atsiliepimų, pastatymo kokybė yra labai tinkamo lygio. Įrenginys perduoda duomenis per „Bluetooth“protokolą ir bus efektyviausias, kai bus suporuotas su išmaniuoju telefonu.
Modelis, be pulso stebėjimo, gali skaičiuoti žingsnius, stebėti sudegintas kalorijas ir pranešti vartotojui apie esminius pokyčius, kai širdies susitraukimų dažnis tampa aukštas arba, atvirkščiai, mažas. Tiesą sakant, pradedantiesiems daugiau nereikia.
Viena iš pastebimų širdies ritmo monitoriaus savybių yra balso asistentas. Gamintojas sukūrė firminę programėlę, kuri leidžia jums gauti savo kūno rengybos instruktorių, nors ir virtualų. Įvedus įvesties duomenis, asistentas pasiūlys jums geriausią treniruočių planą.
Vienintelis kritinis minusas, kuriuo dažnai skundžiasi vartotojai, yra tinkamas įrenginio svoris – 140 gramų. Kuklios kūno sudėjimo vartotojai pamokų metu kartais jaučia diskomfortą. Tačiau galite užmerkti akis žiūrėdami į įrenginio kainą.
Numatoma modelio kaina yra apie 1000 rublių.
